Vil du have kursister med forbedret koncentrations- og indlæringsevne?

 

Giv dine kursister et mentalt boost med Trinity study wise® PULSE
 

...og gør dem mentalt parat til at lære.   Forskning har vist, at motion stimulerer og skaber forbindelser i din hjerne, og gør dig mentalt parat til at lære. Din koncentrationsevne og indlæring forbedres op til 3-4 timer, efter du har dyrket motion ved en intensitet på 65-75% af din max puls i minimum 20 minutter.   Trinity study wise® PULSE er med til at sikre dine kursister max læring og et højt udbytte af mødet, kurset eller konferencen.

 

Book lokalet eksklusiv til dit kursus/møde. Kontakt konferenceafdelingen eller en af konsulenterne for nærmere aftale.

I cirkeltræning sætter du tempoet, udstyret/maskinerne yder den modstand, der svarer til din indsats. Og derfor kan den enkelte være selvkørende og få lige nøjagtig den motion, der passer til sin form.

 

Det er ikke nødvendigt at varme op inden cirkeltræning, men der er kredsløbsmaskiner - løbebånd, cykel og crosstrainer - i PULSE-rummet. Det er også muligt at få kort over løbe/gåruter eller låne et sjippetov i receptionen.

 

Sådan regner du din max puls ud!

220 minus din alder er lig med din max puls.

Derefter tager du 65 eller 75% af din max puls, så ved du hvilken intensitet du skal træne efter for at opnå effekten med bedre koncentrationsevne og indlæringsmuligheder.

 

Pulsmålere kan lånes i reception mod et depositum på 200,- kr.

 

Det er dog ikke nødvendigt at lave udregningen på dig eller dine kursister for at få det fulde udbytte af træningen. Cirkeltræning er indrettet på den vis, at du ikke vil kunne undgå at få pulsen op og derfor træne efter dit max.

 

Rent praktisk

 

Trinity study wise® PULSE finder du i underetagen i hovedbygningen. Nøglekort til rummet fås i receptionen.
Der er 7 kredsløbs/cirkeltræningsmaskiner og 6 mellemstationer. Nem instruktion til maskinerne/mellemstationerne er i rummet. Der er LCD projektor, dvd/vcr-maskine til afspilning af tv, stemningsdvd, musik eller en præsentation.

 

 

Start dit kursus med en halv times cirkeltræning inklusiv opvarmning

 

Mød op omklædte

Vælg at klæde om på dit værelse eller anvend unisex omklædningsrum/bad i indgangen til PULSE-rummmet med opbevaringsskabe.

 

Gennemgå hurtigt maskinerne/mellemstationerne med kursisterne

Instruér dine kursister til at den første runde er en prøverunde, hvor de kan gøre sig bekendte med øvelserne og fortrolige med maskinerne. I rummet finder du vandautomat og håndklæder til afdækning af maskinerne til fri afbenyttelse.

 

Sæt musikken på og tag en prøverunde og 1-2 runder med fuld kraft på

Musikken sørger for, at du og dine kursister træner 40/20 dvs. 40 sekunder på hver maskine/mellemstation og 20 sekunders skiftepause. Er du og dine kursister i særlig god form kan I springe over pauserne og klø intensiv på i 20-30 minutter.

 

---

 

Baggrundsviden

  

Forskning har vist at motion styrker og øger de kognitive evner

I 2007 påviste et tysk studie at folk øgede deres ordforråd 20% hurtigere efter motion end før motion.
Henrietta van Praag gennemførte et eksperiment, hvor hun havde et hold mus der løb 4-5 km i en trædemølle hver nat og et andet hold mus der ikke havde adgang til en trædemølle. Begge hold smed hun ned i en pool med en skjul platform. Dem, der fandt platformen hurtigst og efterfølgende huskede bedst hvor platformen var, var de løbende mus. Altså de aktive mus.

 

I et andet eksperiment havde man en gruppe af 50-64-årige, som blev inddelt i 2 grupper. Begge gruppe skulle komme med ideer til ”Hvad kan du ellers bruge en avis til?”. Efter brainstormen skulle den ene gruppe se en film. Den anden gruppe skulle løbe på løbebånd i 35 minutter med en intensitet på 60-70% af deres max puls. Den gruppe der havde motioneret forbedrede deres effektivitet og kognitive fleksibilitet dvs. de formåede at komme med flere ideer mens den anden gruppe ikke præsterede yderligere.

 

Nu tænker du sikkert: Hvad er så den bedste motionsform?

 

William Greenough har sammenlignet løbende mus med mus, som blev stillet overfor komplekse motoriske udfordringer. Konklusionen er at en kombination af konditions/kredsløbstræning og komplekse aktiviteter, der udfordrer din koordinationsevne og kognitive evner er den bedste motionsform. Dvs. eksempelvis løb eller cykling i kombination med dans, klatring eller som her cirkeltræning.

 
For mere baggrundsviden klik her!

 

NB! Trinity study wise® PULSE er lukket fra og med uge 27 og til og med uge 32.