få et mentalt boost

Forskning har vist, at motion stimulerer og skaber forbindelser i din hjerne, og gør dig mentalt parat til at lære. Din koncentrationsevne og indlæring forbedres op til 3-4 timer, efter du har dyrket motion ved en intensitet på 65-75% af din max puls i minimum 20 minutter.

Trinity study wise® PULSE er med til at sikre dine kursister max læring og et højt udbytte af mødet, kurset eller konferencen.

Trinity study wise® PULSE består af cirkeltræningsudstyr og kredsløbsmaskiner, der får din puls op og dit kredsløb i gang.

Derved øges dit fysiske velvære og din mentale kapacitet.

I cirkeltræning sætter du tempoet, udstyret/maskinerne yder den modstand, der svarer til din indsats. Og derfor kan du være selvkørende og få lige nøjagtig den motion, der passer til din form. Forskellen på fitness og cirkeltræning er, at du arbejder med din puls og hele kroppen i stedet for en muskelgruppe ad gangen og muskelopbygning.

Start dit kursus med en halv times samlet cirkeltræning inkl. opvarmning

Intervaltræn 40 sekunder på hver maskine og mellemstation (stepbræt) med 20 sekunders pause mellem hvert interval.

Kredsløbsmaskiner: Løbebånd . Cykel . Crosstrainer. Cirkeltræningsudstyr: Bryst/øvre ryg . Skulderpres/øvre ryg . Benstræk/benbøj . Benstræk/balder . Mavestræk/lænd Bryst/skulder . Inderlår/ydre lår.

I lokalet kan du desuden via en projektor vælge at afspille en dvd med havudsigt/lyde eller tv. Det er også muligt at låne cd med musik til cirkeltræning i intervallet 40/20. Spørg i receptionen.

Forskning har vist at motion styrker og øger de kognitive evner

I 2007 påviste et tysk studie at folk øgede deres ordforråd 20% hurtigere efter motion end før motion.
Henrietta van Praag gennemførte et eksperiment, hvor hun havde et hold mus der løb 4-5 km i en trædemølle hver nat og et andet hold mus der ikke havde adgang til en trædemølle. Begge hold smed hun ned i en pool med en skjul platform. Dem, der fandt platformen hurtigst og efterfølgende huskede bedst hvor platformen var, var de løbende mus. Altså de aktive mus.

I et andet eksperiment havde man en gruppe af 50-64-årige, som blev inddelt i 2 grupper. Begge gruppe skulle komme med ideer til ”Hvad kan du ellers bruge en avis til?”. Efter brainstormen skulle den ene gruppe se en film. Den anden gruppe skulle løbe på løbebånd i 35 minutter med en intensitet på 60-70% af deres max puls. Den gruppe der havde motioneret forbedrede deres effektivitet og kognitive fleksibilitet dvs. de formåede at komme med flere ideer mens den anden gruppe ikke præsterede yderligere.

Nu tænker du sikkert: Hvad er så den bedste motionsform?

William Greenough har sammenlignet løbende mus med mus, som blev stillet overfor komplekse motoriske udfordringer. Konklusionen er at en kombination af konditions/kredsløbstræning og komplekse aktiviteter, der udfordrer din koordinationsevne og kognitive evner er den bedste motionsform. Dvs. eksempelvis løb eller cykling i kombination med dans, klatring eller som her cirkeltræning.

For mere baggrundsviden klik her!

NB! Trinity study wise® PULSE er lukket fra og med uge 27 og til og med uge 32.

Morgenløb

Er du mere til et friskt morgenløb udendørs, er det muligt på enten egen hånd eller på bestemte morgener i følgeskab med Trinitys løbeinstruktør Thomas.

(På billedet ser du Thomas sammen med Chris MacDonald i PULSE.)

Du kan få kort med afmærkede gå- og løberuter i receptionen eller downloade det her:

Morgenløb med Thomas bliver annonceret via opslag på info-tavlen i hall'en. Det ligger typisk i tidsrummet 6:45 til 7:15. Ruten er 5 km og tager ½ times tid.

ka' du løbe fra Chris MacDonald?

Chris MacDonald er Trinitys spokesman og overnatter på Trinity, når han færd landet rundt fører ham forbi her. Du kan være så heldig at hans overnatninger falder sammen med dit ophold på Trinity, så du har mulighed for at løbe med Chris.

Vi har aftalt med Chris, at alle dem, der kan løbe fra ham, vinder den populære Trinity flaskekøler.

Morgenløb med Chris vil blive annonceret her på trinity.dk eller via opslag på info-tavlen i hall'en.